精神的に参ったときにどうしているか？

仕事をしてれば、色々なストレスがあります。私は、自分で経営している立場ですが、そんな話をサラリーマンの知人にすると、「いいなぁ、上司のストレスがなくて」とか「自分で仕事のスタイル決められていいねぇ」なんていわれます。たしかに、そういうストレスはないかもしれませんが、まったく異なるストレスを抱えています。いずれにせよ、仕事においてどんな立場であれ、よほどタフな人でもない限り、精神的に参ってしまった経験は少なからずあろうかと思います。私自身、そんなに精神的に強い方ではないと自分では思っているので、些細なことで色々と考えこんでしまうこともあります。 そんな話を周囲としていると、立ち直りの早い人には、経営者・サラリーマンなど職種問わず、ある共通点があります。それは、自分が「参ったなぁ。。。」というときに、「立ち直る際の型（かた）」をもっているということです。つまり、自分が落ち込んだときに、何をすれば回復するか？ということを自分自身で理解しています。いままで聞いてきた色々な型をいくつかご紹介すると。。。

1. 運動で汗を流す
2. 寝る
3. 瞑想する
4. 夫または妻にとことん話を聞いてもらう
5. 子どもと遊ぶ
6. 飼い犬、飼い猫に話しかける
7. 逆境に立ち向かっていく人を主人公にした本を読む
8. 逆境に立ち向かっていく人を主人公にした映画・ドラマを見る
9. 自分の長期的な目標を思い出す
10. いま目先で悩んでいることを小さく感じられるような、壮大なことを考える
11. とにかくひたすら笑えるものを見る

逆に、立ち直る手段としてやったけど、失敗したこととして聞いたものは。。。

• 悩んでいる事象について、視点も変えずさらに突き詰める　→　悪い方向に考えてしまう
• 大量の飲酒　→　結局何もかも忘れて、罪悪感が増す
• ギャンブル　→　こういう精神状態のときは負ける
• 話を聞いてくれない人に愚痴る　→　結局、自分の話をされて、ストレスが増す
• おしゃべりな人に愚痴る　→　あることないことを他の人に流布され、余計ストレスになる

だいたい落ち込んだときというのは、視野が狭くなりがちですし、そういうときのスタイルこそ、ある程度パターン化していること（型になっていること）は大事なのかと思います。ちなみに、私は4,9を意識しています。